Saúde da mulher: Estrogênio, Progesterona e Variações de humor

“Ela tá muito chata hoje; deve ser os hormônios…”

Ei, meninas, quantas vezes vocês já ouviram essa frase? Quando ouviram uma frase assim, sentiram raiva? Tristeza? Sentiram alguma coisa? Estava no meio do seu ciclo? Ou talvez no início? Acham que podem reagir de maneira diferente dependendo do dia do mês?

As mulheres têm uma química corporal complexa. Somos tão únicas que nossas emoções não devem ser comparadas ou ignoradas. Temos uma louca cascata de hormônios em apenas quatro semanas!

Neste artigo, vou falar sobre dois deles. Vamos começar com um hormônio chamado estrogênio.

Estrogênio, por definição: “O estrogênio é um hormônio esteroide associado aos órgãos reprodutivos femininos e é responsável pelo desenvolvimento das características sexuais femininas. O estrogênio é frequentemente referido como estrona, estradiol e estriol.” – PubMed

O estrogênio é responsável por coisas como:

Seios: O estrogênio é responsável pelo desenvolvimento do tecido glandular mamário e por mudanças parenquimais e estromais no tecido mamário na puberdade em mulheres. O estrogênio também é responsável pelo desenvolvimento dos ductos mamários durante a puberdade e a gravidez, e funciona para secretar leite materno na lactação pós-parto.

Útero: No útero, o estrogênio ajuda a proliferar as células endometriais na fase folicular do ciclo menstrual, espessando o revestimento endometrial em preparação para a gravidez.

Vagina: O estrogênio apoia a proliferação de células mucosas epiteliais da vagina e da vulva. Na ausência de estrogênio, o epitélio mucoso vaginal e vulvar fica fino e apresenta sintomas de ressecamento conhecidos como atrofia vulvovaginal.

Ossos: Durante a puberdade, o estrogênio auxilia no desenvolvimento dos ossos longos e na fusão das placas de crescimento epifisário. O estrogênio protege os ossos inativando a atividade dos osteoclastos, prevenindo a osteoporose em mulheres deficientes em estrogênio e pós-menopáusicas.

Cardiovascular: O estrogênio afeta os lipídios plasmáticos aumentando os níveis de lipoproteínas de alta densidade (HDL) e triglicerídeos, enquanto diminui as lipoproteínas de baixa densidade (LDL) e o colesterol plasmático total, reduzindo o risco de doença arterial coronariana no uso inicial em mulheres pós-menopáusicas.

O estrogênio melhora níveis de colesterol, trato urinário, coração e vasos sanguíneos, pele, cabelo, membranas mucosas, músculos pélvicos, saúde e função cerebral.

Soa ótimo, não é mesmo? O estrogênio faz as mulheres serem MULHERES: Lindas, maravilhosas, poderosas!

E por falar de coisas boas, vamos falar sobre outro hormônio importante: Progesterona.

Progesterona, por definição: “A progesterona é um hormônio esteroide endógeno comumente produzido pela córtex adrenal, bem como pelos gônadas, que consistem nos ovários e nos testículos. A progesterona também é secretada pelo corpo lúteo ovariano durante as primeiras dez semanas de gravidez, seguido pela placenta na fase posterior da gravidez.” – PubMed

A progesterona é mais conhecida como o hormônio da gravidez em mulheres. A maioria de suas funções relaciona-se à manutenção da gravidez, especificamente preparando o endométrio, diminuindo as contrações miometriais para a implantação, promovendo a gestação e inibindo a lactação durante a gravidez.

Ela também desempenha um papel no ciclo menstrual, causando crescimento capilar e desenvolvimento com o resultado de aumento da vascularização e do fluxo sanguíneo.

A progesterona é conhecida como o “hormônio calmante.” Ela contrabalança o estrogênio, como o yin para o yang do estrogênio. Se você levar um estilo de vida saudável e tiver uma boa proporção de progesterona/estrogênio, pode não sentir ou experimentar tantos sintomas da TPM. Portanto, a progesterona reduz a inflamação, constrói músculos, promove o sono, protege contra doenças cardíacas, acalma o sistema nervoso e facilita lidar com o estresse. A progesterona acalma o sistema nervoso porque se converte em um neuroesteróide chamado allopregnanolone (ALLO). Não vamos nos aprofundar nessa parte agora. A progesterona é produzida pelo corpus luteum na segunda parte do ciclo. Se a proporção de progesterona/estrogênio for boa, você pode se sentir ótima durante esta fase!

Então, se tudo parece ótimo, por que tantas mulheres têm problemas com TPM e condições semelhantes?

Estrogênio e progesterona são essenciais para nós, mas os problemas ocorrem quando não estão adequadamente regulados em nossos corpos. Lembra-se da proporção estrogênio/progesterona?

Algumas consequências do excesso/predominância de estrogênio em relação à progesterona: A maioria das clientes que vem até mim tem excesso/predominância de estrogênio. A razão pode ser o aumento de agentes inflamatórios em nosso dia a dia – aumentando os níveis de estrogênio (ou imitando o estrogênio), piorando essa predominância. E parece que o mundo está inundado de inflamação hoje em dia!

Essa inflamação pode ter várias causas, como estresse/níveis elevados de cortisol (o cortisol bloqueia os receptores de progesterona, alterando aquela proporção que mencionei antes), excesso de gordura corporal, consumo excessivo de álcool, xenoestrógenos (por exemplo, plásticos, surfactantes, pesticidas, resinas, alguns cosméticos que amamos), etc.

Alguns sintomas do excesso de estrogênio podem ser sensibilidade nos seios, cistos, TPM, miomas, endometriose, enxaquecas menstruais, irritabilidade, crises frequentes, depressão, choros, dor no meio do ciclo/ovulatória, confusão mental.

Você também pode sentir que seu corpo está retendo mais água e parece inchado. Você sente alguns desses sintomas?

Baixo estrogênio: Este eu vejo menos frequentemente, mas muitas mulheres também sofrem com isso.

Quais seriam algumas razões para baixo estrogênio? Existem várias razões, como distúrbios alimentares, estresse elevado, excesso de exercício, anticoncepcionais.

Você consegue imaginar? Você sabe que nosso corpo está sempre em “modo de sobrevivência” e priorizará estar vivo acima de qualquer outra função? Nossos hormônios sexuais são úteis, mas estar vivo é mais importante. Seu corpo não entende que você está se exercitando muito porque quer. Ele pensa que você está fugindo de um leão (literalmente) e precisa ficar acordado; caso contrário, você morrerá. Então, seus hormônios sexuais são secundários. Interessante, não é? O exercício é ótimo, mas em excesso pode ser prejudicial…

Enfim, mulheres com baixos níveis de estrogênio podem experimentar oligomenorreia, amenorreia (ausência por 3+ meses), baixo desejo sexual, secura vaginal, relações sexuais dolorosas, ondas de calor/suores noturnos (os níveis de estrogênio diminuem na menopausa; você pode ver uma relação, não?), dores nas articulações (osteoporose no futuro para alguns casos), pele e olhos secos, depressão, melasma (manchas de dano solar), função cognitiva fraca. Você consegue ver que tudo precisa de um bom equilíbrio em nosso corpo?

O estrogênio é seu amigo ou seu inimigo, depende da situação!

Baixa progesterona (em relação ao estrogênio): A progesterona faz você ovular (exceto na menopausa). Uma mulher saudável deve produzir progesterona. O que poderia causar baixa progesterona em relação ao estrogênio?

Stress elevado: O estresse é a pior coisa, aliás! Como eu disse antes, se seu corpo acha que você está em modo de sobrevivência, não priorizará seus hormônios sexuais. Tem uma coisa chamada ‘pregnenolone steal’ que acontece na cascata do colesterol, onde a conversão de pregnenolona (um precursor de outros hormônios) vai toda para o cortisol e não sobra nada para produzir a sua progesterona – é o corpo dizendo ‘manda mais cortisol, pois a coisa está feia aqui, não dá para ter nenê agora, esquece e manda cortisol para eu sobreviver’.

Outros culpados são os xenoestrógenos (lembre-se de que eles imitam o estrogênio) e métodos anticoncepcionais hormonais (especialmente a pílula).

Mulheres com baixa progesterona podem ter dificuldade para engravidar/manter a gravidez, sangramento irregular, TPM/Transtorno Disfórico Pré-Menstrual (TDPM), enxaquecas menstruais, fluxo menstrual intenso, períodos irregulares ou mais frequentes, inchaço abdominal, seios inchados e/ou doloridos. Tenho depoimentos de minhas clientes sofrendo com dificuldades para dormir, muito estresse, ansiedade, depressão – e isso geralmente está relacionado à proporção que mencionei antes. Você se viu tendo um ou mais dos sintomas mencionados neste artigo? Se sim, você não está sozinha! Tornou-se tão comum no mundo moderno que acreditamos que devemos aceitar que é normal. TPM, SOP, endometriose – tantas coisas por aí.

Existem várias maneiras de aliviar esses sintomas e ter uma vida plena e de qualidade! Comece a prestar atenção nos seus níveis de estresse. Você está se tratando bem? Que tipo de alimentos está nutrindo seu corpo? São alimentos integrais e não processados? E os xenoestrógenos? Você já pensou neles?

Como eu disse antes, o corpo da mulher é muito complexo! Se você tem algum dos sintomas mencionados ou apenas deseja melhorar sua saúde, tente fazer algumas mudanças no estilo de vida; você pode se surpreender com as diferenças que verá.

Sempre converse com um profissional antes de tomar qualquer suplemento ou iniciar uma nova dieta.

E se você quer entender mais seu ciclo menstrual, eu explico de forma bem simples e didática nesse vídeo:

https://www.instagram.com/p/CtM1pZ4o8GM/

Espero que tenha gostado deste post! Até logo!